LACH YOGA: Herkunft & Wissenschaftliche Erkenntnisse | ein Film von Daniela Creutz (11:49′)
Seit Jahrhunderten wird das Lachen als die beste Medizin für Körper und Geist bezeichnet, aber es wurde nie mithilfe einer wirksamen Anwendungsmethode erzeugt. Das Lachen ging lediglich einher mit Unterhaltung oder Amüsement. Lachyoga hat dem Lachen eine neue Dimension hinzugefügt. Es ist eine umfassende Methode, die das Lachen tatsächlich als Teil der täglichen Routine einbezieht, um in den Genuss der gesundheitlichen Vorteile zu kommen. Es ermöglicht allen zu lachen, auch denjenigen, die ernst oder in sich gekehrt sind oder sich damit schwer tun, lustig zu sein.
5 allgemeine Vorteile von Lachyoga:
1. Hebt die Stimmung
Lachyoga kann die Stimmung innerhalb von Minuten verändern, indem Endorphine aus den Hirnzellen freigesetzt werden. Dadurch fühlt man sich gut, und gut gelaunt gelingt alles besser. Es lässt dich den ganzen Tag über heiter sein.
2. Gesundheitliche Vorteile
Lachyoga reduziert Stress und stärkt das Immunsystem. Mit einem starken Immunsystem wird man nicht so schnell krank und bei chronischen Gesundheitsproblemen hilft es, schneller zu heilen.
3. Arbeit, Kreativität und Konzentration
Unser Gehirn benötigt, um optimal zu funktionieren, 25% mehr Sauerstoff als andere Körperorgane. Lachyoga steigert die Netto- Zuführung von Sauerstoff, und das verhilft uns zu verbesserten Leistungen. Man fühlt sich energiegeladen und kann mehr arbeiten ohne müde zu werden.
4. Soziales Leben
Die Lebensqualität und Zufriedenheit im Leben hängt u.a. von der Anzahl guter Freunde ab, mit denen wir den Austausch und die Beziehung pflegen. Lachen ist ein grossartiges Mittel, um Verbindung mit anderen Menschen zu schaffen und führt zu vielen guten Freundschaften.
5. Lachen im Angesicht von Herausforderungen
In guten Zeiten kann jeder lachen. Lachyoga lehrt uns jedoch das bedingungslose Lachen. Dadurch ist es möglich auch in schwierigen Zeiten zu lachen. Es sorgt für Festigkeit in schwierigen Zeiten und verhilft dazu, eine positive Lebenseinstellung zu behalten, ungeachtet der Umstände.
English:
For centuries, laughter was referred to as the best medicine for body and mind, but never was there a reliable delivery system. Laughter was simply the end result of entertainment or amusement, but Laughter Yoga has taken laughter to a new level. It is a complete delivery system, allowing laughter to actually be prescribed as part of a daily routine in order to realize all of the health benefits. It enables everyone to laugh, even those who are serious, introverted and uncomfortable being funny.
Techniques:
1. Deep breathing Technics:
Laughter exercises are interspersed with deep breathing exercises to help flush the lungs as well as bring physical and mental relaxation.
2. Childlike playfulness:
The objective of Laughter Yoga is to cultivate childlike playfulness that helps you laugh without any reason, keeps the energy levels and builds enthusiasm.
3. Laughter exercises:
Laughter exercises are the mainstay of the session. They help to reduce inhibition and shyness and convert simulated laughter into unconditional laughter.
4. Yoga Nidra:
Guided deep relaxation with body scan (inner journey through the body). During the laughter yoga exercises, the blood circulation is stimulated and the blood pressure rises briefly, before it drops again at the end of the exercises. The muscle tone rises during the laughter exercises, then the muscles relax again. As a result, the real benefits of Laughter Yoga do not unfold during the stimulating phase, but afterwards during the relaxation phase.
Workshopes and more on:
http://www.bodhishape.com/dany-creutz/
Produced by: Daniela Creutz
